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食事で改善

微笑む女性

薄毛は女性にとって大きな悩みの種となりつつあります。女性の薄毛の主な原因とされているのが、働く女性が増えたこと食生活が疎かになっている点です。現在、忙しさのあまり朝食を摂らない、夕食もファーストフードやコンビニのお弁当などで済ませてしまう女性が殆どなのです。これらの食生活による栄養不足が薄毛を促進させているのです。薄毛の予防、そして育毛の為には栄養バランスを考えた食事メニューが最も重要とされています。女性の育毛に効果的な栄養素が、亜鉛、ミネラル、ビタミンE、そして「良質なタンパク質」が最も重要とされています。髪の成分の殆どがタンパク質であり、不足することで髪がどんどん細くなり、枝毛になったり抜けやすくなったりしてしまうのです。

女性の薄毛の予防、育毛に必要とされている良質なタンパク質は、大豆製品や乳製品に多く含まれています。薄毛に悩まれている人は、豆腐や納豆、卵、牛乳、チーズなどを積極的に摂取するようにしましょう。また鶏肉やマグロ、枝豆にも髪に必要なタンパク質は多く含まれています。そして髪のキューティクルを保ち、抜けにくい丈夫な髪に育てるのに必要な栄養素が「亜鉛」です。さらに亜鉛は発毛の為の毛母細胞の細胞分裂を促す効果もあり、発毛・育毛の為には絶対に欠かせない栄養素とされています。納豆、ピーナッツ、ゴマ、高野豆腐、いわし豚のレバーなどに亜鉛は多く含まれています。そしてビタミンCとクエン酸を同時に摂ると、亜鉛の吸収を促す効果が大変期待できるとされています。

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